。 朝に太陽を見るのは、体内時計のリセットにもなり、体温の調節やホルモンバランスが正常にコントロールされ、自律神経が整います。
もっとこれは冬に日光を浴びることが不足することによって起こるうつ病の一つです。 こちらの記事の中でも少しお話ししましたが、もう一度おさらいします。 トリプトファンは必須アミノ酸の一つで、メラトニンの材料となる物質です。 以上、いろいろと紹介してきましたが、あまり難しく考えず1日15～30分程度、夏は短めに、木陰や冬は長めに、を目安に日光浴することをお勧めします。
もっと日光を浴びる事は、どちらにしても私達の心身にとても大きな影響を与えます。 紫外線は肌にあるコラーゲンを破壊すると言われています。 それだけでなくビタミンＤが不足すると、大腸がんなど各種癌の罹患率が上昇する可能性があるという指摘もあるそうです。 仮にUVCが皮膚にあたった場合、表面までしか届きませんが、UVA、UVBに比べると遙に皮膚癌のリスクを高める危険な光線です。
もっとそれだけで体内に必要なビタミンDは作られるようです。 時間はどのくらいがいいの？ 夏なら木陰で１５～３０分、冬なら１時間を目安にしましょう。 その結果、顔がたるんで老化が早まると言われています。
もっと日光浴の習慣をつけておくことがおすすめです。 また、セロトニンが分泌されなくなるので、情緒不安定になったり、うつ病、睡眠障害になりやすくなると考えられます。
もっと」みたいな 笑 心意気を感じてしまいます。 そして、日光浴で焼きすぎるとやけど症状になる場合がありますが、それはUV-Bの紫外線が原因です。
もっと長時間日光に当たることは紫外線にさらされるので適度の時間が大切です。 かかりつけの医師によく相談してください。 一方紫外線の非常に強い地域では太陽が真上に来るお昼時は避けて午前中や夕方に行ってください。 1分の日光浴で、一日に必要なビタミンDを補えるとされているのです。
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