骨盤底筋鍛え方

骨盤底筋の役割を知って鍛える│骨盤底筋を鍛えるとどんな良いコトが？

骨盤底筋を鍛えるとお腹、背中、太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整います。ハンモックをイメージしていただくと、分かりやすいです。

5 肥満体脂肪が増えると、骨盤の中の臓器が圧迫されてしまいます。おしりの穴を締めようとしておしり自体の筋肉に力が入ったり、足を閉じることで締めた気になっている場合も。

下腹部にお肉がついている予防のためにはまず、日常の「姿勢」を改善するのが大切です。そして骨盤底筋体操より脳のトレーニングを行う必要があります。

この病気になる原因はまだ解明されていませんが、加齢に伴ってテストステロン（男性ホルモンの一つ）の分泌量が低下し、ホルモンのバランスがくずれることが影響していると考えられています。

こうした状態が続くことで、膀胱が過敏に働くようになってしまう。つまり、スタイル維持のために骨盤底筋を鍛えることは必須です。

骨の歪みの種類は、大きく分けて3つです。この筋群が内臓の位置を支えたり、体幹の安定性に関与します。 2 排尿・排便・生理などのコントロール私たちは普段の生活の中で、尿や便などの排泄物が出てこないように骨盤底筋を締めています。

3）1）～2）を3回ほど繰り返します。